Publicado em Bolsa de Mulher –
Não existe um horário ideal para praticar esportes ou fazer exercícios físicos. Porém, cada horário escolhido pode trazer vantagens e desvantagens, com as quais é preciso saber lidar para obter melhores resultados nos treinos e também para não prejudicar a sua saúde.
Diferenças entre malhar:
De manhã
Quem prefere se exercitar pelas manhãs tem a vantagem de acelerar o organismo logo no início do dia, despertando mais rapidamente para as atividades cotidianas. A recuperação do organismo tem mais chances de ser melhor, porque muitas refeições estão planejadas para acontecer após o treino, ao longo do dia.
Em contrapartida, é preciso ter cuidado com a alimentação anterior ao treino. Quem come pouco ou de forma inadequada pode sentir enjôos, sentir fraqueza e até desmaiar. Sua refeição antes do treino precisa reunir os principais grupos alimentares: carboidrato, proteína, fibra e gordura. Mas, muito cuidado ao comer pela manhã e correr para a academia. Dessa forma, há risco de náuseas e refluxo gástrico.
À noite
A prática de exercícios noturnos é parte da indicação médica contra insônia, mas o efeito pode ser justamente contrário caso a pessoa pratique esportes pouco antes de ir para a cama. A atividade física libera uma grande quantidade de endorfina, o que gera euforia. Se você prefere não correr o risco de ficar acordada por muito tempo após o treino, reserve de duas a três horas para o corpo desacelerar.
Outra possível desvantagem do treino noturno está associada à recuperação do organismo, que pode ficar prejudicado por uma alimentação inadequada. É preciso ponderar bem a quantidade e qualidade dos alimentos ingeridos à noite, tanto para suprir as necessidades do corpo, quanto para evitar estoque de energia na forma de gordura.
